Ernährung und Regeneration im Sport

Die Themen Ernährung und Regeneration sind im sportlichen Bereich untrennbar miteinander verbunden. Im Workshop werden verschiedene Ernährungskonzepte, Vor- und Nachteile der jeweiligen Ernährungsform angesprochen. Es wird auf die biochemischen Zusammenhänge eingegangen. Wie beeinflusst die Ernährung die Regeneration im Sport? Wie kann ich mit geschickter qualitativer und zeitlicher Steuerung der Ernährung und weiterer Parameter sportliche Leistungen steigern? Viele praktische Tipps bei der Umsetzung.

Konkret werden folgende Punkte angesprochen:

• Ernährungsformen Vor- und Nachteile
• Ernährung vor, während und nach dem Sport
• Wasser/Getränke vor während und nach dem Sport
• Überblick über die biochemischen Zusammenhänge bei Leistungssport und Regeneration
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• Säure/Basenhaushalt
• Maßnahmen zur Regeneration außerhalb der Ernährung
• Schlafposition
• Schlafplatz
• Schlafuntergrund
• Sauerstoff
• Ordnungstherapie
• Nahrungsergänzung
• Bio oder konventionell
• Messbarkeit der Regeneration
• Praktische Tipps